Jij en je companion bevinden zich in een moeilijke situatie. Je vindt het moeilijk om je verbonden te voelen en je niet begrepen te voelen. Je maakt je zorgen of dit het start van het einde van de relatie is. Je fantaseert over hoe het leven zou kunnen zijn om opnieuw te beginnen, single te zijn, en hoe het zou kunnen zijn om met een nieuw iemand te daten. Misschien bent u zelfs op zoek gegaan naar echtscheidingsadvocaten.

Veel stellen maken soortgelijke situaties mee en komen er sterker, meer verbonden en verliefder uit dan ooit tevoren. Die uitspraak klinkt waarschijnlijk idealistisch of zelfs onvoorstelbaar als je een moeilijke periode in je relatie doormaakt. Het kan echter gebeuren en het vergt werk. Er zit geen suikerlaagje op de situatie. Je zult de beslissing moeten nemen dat de relatie de moeite waard is om aan te hebben en aan te werken. Als dat zo is, moet u zich daartoe verplichten de mouwen opstropen en uw steentje bijdragen.

Als dat uw bedoeling is, kunt u dit als volgt doen.

Bezit uw deel

Herken uw rol in hoe jullie twee op deze plek zijn gekomen in jullie relatie. Er zijn de ‘wij’-dingen die een relatie beïnvloeden, maar er zijn ook de ‘ik’-dingen. Bepaal of u bereid bent een persoonlijke inventaris op te maken van het interne werk dat u moet aanpakken. Moet u uw houding ten opzichte van uw companion veranderen en uzelf toestaan ​​de goede dingen die hij of zij doet op te merken? Kunt u iets vinden dat u waardeert aan uw companion en dit aan hem/haar laten weten? Het kan zijn dat je sommige dingen aan je companion moet vergeven of accepteren die je niet kunt veranderen om je mentaliteit te openen. Er kan werk zijn dat u doet (mogelijk in uw eigen persoonlijke therapie) waardoor u uw companion weer in een positief perspectief kunt houden.

Heb wat plezier samen

Wanneer was de laatste keer dat jullie op een date gingen of seks hadden die niet functioneel was? Goede relaties hebben onderhoud nodig. Gedeelde positieve ervaringen leiden tot gedeelde positieve emoties. Als u niet in high quality time met elkaar investeert, wees dan niet verbaasd als u uw companion begint te zien als een “zakenpartner” met wie u een “enterprise” heeft en een relatie heeft.

Seksuele verbinding en echte intimiteit zijn manieren om kwetsbaarheid bij elkaar te creëren. Als je een positieve lading wilt toevoegen aan je kijk op de relatie, dan moet je je gedragen op een manier die genegenheid, fysieke verbondenheid en gedeelde kwetsbaarheid genereert.

Herkader de situatie

Relaties kunnen arduous werken zijn. Ruwe plekken vertegenwoordigen meestal de gevolgen van een tijd waarin de relatie geen prioriteit was voor een van jullie of jullie beiden. Herformuleer deze tijd als een wake-up name waarmee u beiden weet dat u een reset moet uitvoeren.

Veel echtparen maken perioden mee waarin ze geen prioriteit hebben gegeven aan de relatie, niet omdat ze er niets om gaven, maar omdat ze het druk hadden met hun baan of gezinsverantwoordelijkheden. Ruwe plekken kunnen die ‘aha’-momenten zijn die dienen als herinnering dat er werk aan de winkel is.

Je kunt de relatie weer op de rails krijgen, maar je moet de gevolgen in het juiste licht zien. Deze moeilijke periode betekent niet dat jullie als koppel een mislukking zijn en de handdoek in de ring moeten gooien. Het geeft aan dat je van je koers bent afgeweken en dat je nog steeds iets kunt doen om het tij te keren.

Denk aan de goede tijden

Uw relatie heeft waarschijnlijk een aantal fantastische tijden gekend waarin u zich geliefd, gekoesterd en gezien voelde. Als je die momenten nooit hebt meegemaakt, is het onwaarschijnlijk dat je nog steeds een relatie zou hebben. In plaats daarvan viel je waarschijnlijk in wat wordt genoemd negatieve sentiment overheersen. Wat dat betekent is dat jullie allebei zo hypergefocust zijn op jullie problemen dat jullie het moeilijk vinden om de goede delen te onthouden.

Deze negatieve sentimentoverheersing kan ervoor zorgen dat je huge blijft zitten in een patroon van negatieve emoties die negatieve reacties beïnvloeden. Kun je jezelf herinneren aan de dingen die je leuk vindt aan je companion of aan de keren dat het goed ging? Wat hebben jullie in die tijd bijgedragen aan het succes van jullie relatie? Kun jij manieren vinden om enkele van die positieve emoties opnieuw te creëren?

Als u in touch komt met enkele van die eerdere positieve emoties, kan dit warme gedachten over uw companion oproepen. Een positief gevoel over de persoon met wie u een relatie heeft, kan helpen echte positieve energie te herstellen die tot positieve interacties leidt. Deze evenwichtige perspectieven op de goede dingen die ook gebeuren, kunnen ervoor zorgen dat je kijk op de waarde van de relatie gelijker wordt.

Vraag wat je nodig hebt (op een positieve manier)

Heb je gevraagd naar je behoeften in de relatie of ga je ervan uit dat als je companion echt van je hield, hij dat gewoon zou doen WETEN? Heb je het op de juiste manier gevraagd? Als de vier ruiters (kritiek, defensief, minachtingEn stenen muren) in uw gesprekken is geslopen, dan is het misschien tijd om te leren hoe u op een positieve manier naar uw onvervulde behoeften kunt vragen.

Leren hoe u een zachte opstart of het vinden van een manier om een deel van de verantwoordelijkheid aanvaarden need hoe een moeilijk gesprek uit de hand liep, zijn beide goede plekken om te beginnen. Vraag een Gottman Methodology-opgeleide relatietherapeut als de hulpmiddelen die jij en je companion gebruiken om naar jullie behoeften te vragen, tegenstrijdige signalen afgeven.

Laatste gedachte

Deze keer in je relatie misschien wel tijdelijk, en jij en je companion hebben verschillende hulpmiddelen nodig om te navigeren. Er is geen sprake van schuld of schaamte als je op een moeilijke plek terechtkomt. Het kan de schok zijn die uw relatie nodig heeft om aan de andere kant sterker en meer gewaardeerd te worden.

De nieuwe Gottman Relatieadviseur neemt het giswerk weg bij het verbeteren van uw relatie. Meet de gezondheid van uw relatie met een op onderzoek gebaseerde zelfevaluatie en ontvang vervolgens een digitaal plan op maat waarvan is bewezen dat het uw verbinding geneest en versterkt.