Nou, hier zijn we dan. Mijn werk is zo raar (en geweldig). Drie mensen, drie digital camera’s, die mij tijdens mijn duik in een, weliswaar vrij laag uitgesneden pak, vastlegden, was wederom de beste manier om een ​​donderdag door te brengen. Er bestaat geen perfecte carrière of baan en veel dagen zijn een uitdaging als kleine zakenvrouw op de sociale media-internets, maar deze dag vier ik het graag (ondanks dat ik vreselijk zelfbewust ben) terwijl ik mijn lichaam een ​​tijdje in ijskoud water dompel. jouw kijkplezier (en mijn daadwerkelijke plezier).

#1 Vraag: Waarom duik je koud?

Tijdens de lockdown woonden Brian en ik in Lake Arrowhead met ons huis op 20 minuten lopen van het meer. De meeste weekdagen renden we om de beurt naar beneden, trainden, sprongen erin, droogden ons af in de zon en renden terug. Het hielp dagelijks enorm bij mijn lichte COVID-angst en voelde gewoon ongelooflijk (ja, het hele jaar door). Ik heb uiteraard veel gelezen over Wim Hof ​​(kijk de Goop-aflevering als je nieuwsgierig bent), ik weet zeker dat het alle goede dingen voor je lichaam doet. Maar voor mij is het de stemmingsboost die ermee gepaard gaat (waarschijnlijk in combinatie met de endorfines tijdens de coaching) die ervoor heeft gezorgd dat ik er naar hunker.

Dus na twee jaar hier met ijsbaden en koude douches, kocht ik afgelopen zomer een Janky-exemplaar op FB Market, dat uiteindelijk niet werkte voor mij of mijn tuin (buiten te heat, maar binnen niet te leven). Ik was er zelfs nog meer aan verslaafd en begon onderzoek te doen naar een niet-janky duik. Ik had het gevoel dat ik, na vier jaar vrijwillig mijn lichaam in ijskoud water te hebben geschokt, mezelf kon toestaan ​​erin te investeren. Brian vond het heerlijk om in het meer te duiken, maar niet zo veel als ik (hij ontmoet nu mijn enthousiasme).

Na mijn onderzoek te hebben gedaan, zijn de meeste beoordelingen geplaatst Duik als het beste voor koude duiken in het middensegment (en ze zijn zo mooi). Er zijn er een paar die duurder zijn, maar ze leken meer voor commercieel/spa-gebruik en er zijn er een paar die betaalbaarder zijn, maar met duidelijke concessies (veel zijn voor het toevoegen van ijs of gewoon koud water vanwege de buitentemperatuur). Ik stak mijn hand uit, gooide ze weliswaar HEEL HARD, en sloot een ruil. Met andere woorden, ik zou dit regelrecht hebben gekocht, maar in volledige transparantie heb ik dat niet gedaan.

De reden dat ik voor deze koude duik heb gekozen is de gebruikelijke: het geweldige uiterlijk + de geweldige functie + echt goede recensies. Stilistisch gezien is het heel eenvoudig met een mooie vorm die er duidelijk uitziet als een grote badkuip en je kunt de mechanica erachter verbergen (hun nieuwe versie die zojuist is gelanceerd, herbergt het koelsysteem erin).

Wacht, waarom leg je je lichaam in ijskoud water… IN DE WINTER?

Luister, warmte- en koudetherapie wordt al eeuwenlang gebruikt als genezend hulpmiddel – goed voor ontstekingen, het immuunsysteem en ja, zelfs voor het verbranden van calorieën. Maar de reden dat ik het doe is 100% omdat ik hou van de manier waarop ik me voel, zowel tijdens als na. Het is een coping-mechanisme, misschien zelfs een verslaving, en ik heb er geen schuldgevoel over. Ze zeggen dat het drie uur lang is waarin een gelukkige dopamine-uitbarsting vanuit je hersenen je lichaam binnendringt (citaat van Andrew Huberman, hier). Ik loop na een coaching/duik het huis binnen en voel me FANTASTIC MR. FOX en klaar om te werken en een stuk positiever te zijn. Als je al je hoofd schudt en geïrriteerd bent omdat deze blonde dame helemaal Goopy op je krijgt, begrijp ik dat en dit is waarschijnlijk niets voor jou. Dit is niet zomaar een nieuwe modegril om geld aan uit te geven; er is voldoende wetenschappelijk en anekdotisch bewijs dat aantoont hoe gunstig het is voor ons lichaam, onze hersenen en ons humeur. (En ze hebben betalingsplannen, ter informatie).

Ik ben er het hele jaar door dol op, maar in de winter, als het buiten grijs is, ga ik er specifiek naar toe om seizoensdepressie te voorkomen. De afgelopen twee winters heb ik hier lange wandelingen/exercises gedaan en ijskoude douches genomen (wat ook werkt!) Dus toen we eenmaal een plek hadden om deze Plunge neer te zetten, had ik er vertrouwen in dat ik hem voldoende zou gebruiken om er een te hebben. Vergeet niet dat dit niet alleen een financiële investering is, maar dat alles wat we doen/kopen een affect heeft op het milieu, dus als u denkt dat u het niet vaak zult gebruiken, denk er dan goed over na om er een aan te schaffen. Ondanks dat ik de meeste mensen in mijn leven dwing om het te proberen – 2/3e is er dol op en anderen vinden het geweldig hoe ze zich daarna voelen (wat een garantie is), maar haten de kou genoeg om er niet nog een keer voor te kiezen. Zelfs mijn kinderen zijn verdeeld – Birdie is er dol op en zal vragen om het samen met mij en haar vrienden te doen. Charlie nam een ​​grote ‘nee, dank je wel’-hap en heeft het sindsdien niet meer aangeraakt. Mijn broer rijdt gewoon naar ons huis om het te doen, dus blijkbaar zit het in het Starke-DNA.

Hoe werkt de koude duik?

Het is in wezen een groot dangerous met een elektrische warmtepomp ernaast (vergelijkbaar met een energiezuinige AC-unit) die is bevestigd aan een groot dangerous met jets die het water filteren en het rond de 43 graden houden (ik denk dat het naar 37 graden gaat). (nu ik erover nadenk, ga ik het lager zetten). Dus ja, het is erg koud en je zult echt vreemde geluiden maken.

Hoe lang blijf je in het water?

De lengte van mijn duik hangt af van hoe heat mijn lichaamstemperatuur is (wat wordt bepaald door hoe lang mijn coaching duurde). Ik doe het bijna altijd na een coaching (zelfs als de coaching 15 minuten Peloton duurt), omdat een hogere lichaamstemperatuur het zoveel leuker maakt. Als ik niet veel tijd heb, kom ik gewoon even binnen, maar de meeste dagen is het de lengte van 1 of two nummers (denk aan Kelly Clarkson, ‘Stronger’ of Pinks, ‘I am By no means Not Going To Dance Once more’). ‘ en je wedt dat ik zing). Vaak ben ik 9 minuten gebleven, maar het duurt lang voordat mijn botten daarna opwarmen (dus het beste in het weekend, wanneer ik daarna lekker kan liggen). Ik weet dat je dit niet zult geloven, maar na de eerste schok wordt het vrij eenvoudig. Koud, maar je merkt het niet meer en het voelt zo magisch.

Ook om op te merken: we hebben de XL, die is prachtig, maar als je wat $$ wilt besparen, is de kleinere versie waarschijnlijk groot genoeg (tenzij je superlang bent). Je vult hem met schoon water en het filter is gemakkelijk te vervangen (volledige openbaarmaking, we hebben het nog niet vervangen, wat ik zeker weet dat dat nodig is, maar het lijkt prima – we gebruiken het al 3 maanden, 2 van ons 4-5 keer per week). Het heeft een filter en chemicaliën die lijken op een bubbelbad. Ook om op te merken: het vermindert mijn spraytan-verslaving echt, omdat ik hier prioriteit aan geef en ik om voor de hand liggende redenen geen sinaasappelwater wil.

Schreeuw jij???

In eerste instantie maak ik allerlei geluiden die misschien volkomen oer klinken en durf ik erotisch (sorry – of graag gedaan – buren) TBH te zeggen, maar dan kom ik tot rust, adem in en kan ontspannen. Ik houd mijn handen uit de buurt, need omdat ik moet schrijven, duurt het te lang voordat ze opwarmen en dan kan ik niet werken. En nu ik er klaar mee ben mensen mijn levensverhaal te laten zien, heb ik er duidelijk geen probleem mee om te pronken met wat we nu ‘mijn boeien’ zullen noemen.

Alle foto’s van mensen die er vredig uitzien, zien er misschien uit als BS, maar nogmaals, als je eenmaal gewend bent (na ongeveer 30 seconden), raak je eraan gewend. sluit je ogen en laat Kelly Clarkson los. Als je je benen en armen in het water beweegt, wordt het zeker kouder/more durable en krijg je additional krediet als je je hoofd erin steekt. Ik raad je ten zeerste aan om naar je nek te gaan (niet alleen je benen) voor volledig impact.

Daarna ben je misschien web als ik, felrood, maar je zult zeker web als ik zijn – HEEL BLIJ. Je lichaam voelt zo goed verdoofd aan en je bent meteen heat als je eruit komt (je lichaamstemperatuur is dat niet, maar je huid is te wijten aan het distinction). Meestal probeer ik zelf op te warmen. Maar als ik geen tijd heb om mezelf in een trainingspak te wikkelen, neem ik uiteraard een warme douche om niet te bibberen tijdens Zoom-gesprekken. Teruggaan tussen koud en heat is onderdeel van watertherapie die MAGISCH aanvoelt. We hebben (nog) geen sauna, maar het maakt deel uit van mijn masterplan om dit pand uit te bouwen voor een klein ontwerp + fitness-/wellnessretraites als ik “met pensioen” ben. WIE WIL KOMEN?????

Deze duik is gemiddeld geprijsd voor wat er op de markt is, beginnend rond de $ 5.000 (denk aan de prijzen van bubbelbaden) en de nieuwere versie (met de warmtepomp binnen de eenheid) is meer. Het is ongetwijfeld een luxe voor velen die bevoorrecht zijn en een luxe waar Brian en ik allebei dagelijks dankbaar voor zijn (ja, hij is er nu ook door geobsedeerd en noemt het ‘vloeibare creativiteit” vanwege wat het doet met zijn hersenen en het schrijven direct daarna). Als je eerste reactie ergernis is over dit soort wellnessuitspattingen, begrijp ik dat. Bedenk dat als een groot technologiebedrijf MAN de voordelen van zijn persoonlijke koude duik zou aanprijzen (en dat doen ze), we het ‘biohacking’ zouden noemen en niemand zou oordelen. Maar als een vrouw met grote of kleine boeien, die een duidelijk bevoorrecht leven leidt, zoiets als dit doet, wordt het toegeschreven aan ‘wellness’-rommel van Goopy. Maar jullie, het is precies hetzelfde. De wereld wil gewoon dat vrouwen, vooral in de huiselijke en ‘wellness’-wereld, zich terugtrekken en klein zijn, en toch alle mannen de vrije loop laten, groot worden en alle $$$ verdienen. Hier zijn we!!

Koude duikjes voelen heerlijk aan en zijn goed voor je lichaam en geestelijke gezondheid, punt uit. Mijn beste advies om te bepalen of dit iets voor jou is, is om na een coaching te beginnen met koud douchen, consequent gedurende een maand of drie. Als je er echt van geniet en op de plek komt waar je er zelfs naar verlangt, dan kun je er een vinden die niet over het koelmechanisme beschikt (sommige kosten minder dan $ 200). Er zijn zoveel meer betaalbare exemplaren op de markt, vooral degenen die in de winter bij buitentemperaturen werken en deze zijn GEWELDIG. Komende zomer blijven ze niet koud, dus mensen stoppen er ijs in tijdens gebruik. Het is een geweldige manier om je teen in te dippen 🙂 Als de temperatuur buiten onder de 40 graden is, pak dan een opblaasbaar exemplaar of een ton en probeer het eens. Als je het funds hebt, beschouw dit dan als dezelfde prijs als een bubbelbad en ga als je kunt voor deze van Plunge, waar ik heel erg van houd.

Een paar veel voorkomende, meer logistieke vragen:

1. Hoe laat je het water weglopen/verversen? Aan de achterkant bevindt zich een aansluiting voor een slang die naar buiten op het erwtengrind loopt. We hebben dit nog niet gedaan, maar het is de reden dat we het hebben neergezet waar we het deden.
2. Kun je het ergens neerzetten? Uit mijn ervaring (met de andere Janky die ik eerder kocht van FB), zorg er gewoon voor dat hij in de zomer in 100% schaduw staat (we hadden nergens anders dan onze veranda, wat weliswaar tremendous raar zou zijn). De andere kon de zomerbuitentemperatuur niet bijhouden (en was gebouwd om rechtstreeks vanaf de bodem af te tappen, geen slang dus hij kon niet binnen zijn). Je kunt deze van Plunge in je huis plaatsen, maar zorg er wel voor dat de slang erbij kan om hem ergens af te voeren. Het dangerous zelf is van glasvezel, dus het is niet zwaar, maar met water is dat zeker wel het geval. Zorg er ook voor dat de vloer waarop u hem legt waterdicht is, dus uiteraard geen houten vloer of tapijt. Ondanks dat we een badmat hebben, druppelen we overal en moeten we dagelijks de spatten op onze rubberen vloer opruimen.
3. Kan het zo heet worden als een bubbelbad? Ik weet dat er modellen zijn die dat doen, maar wij hebben het niet nodig, dus de onze niet. We hebben de Geniet van het zwembad (dat is een bubbelbad in de winter) en ik heb een badkuip. Maar als je geen badkuip hebt, kan het de moeite waard zijn om er een te kopen die beide kan zijn. Even een herinnering dat het uren en veel energie kan kosten om van vrieskou naar heat te gaan, dus ik weet niet zeker hoe vaak je dit zou doen, maar ik vind de optie leuk.
4. Is er elektriciteit nodig? Ja, we hebben hem gewoon in de muur gestoken (je hebt twee stopcontacten nodig voor twee stekkers) en we hadden dit gebouw aangesloten in de wetenschap dat er mogelijk een dompelbad en een sauna op zouden worden aangesloten. Je moet hem aanhouden om het water te laten circuleren, dus houd daar rekening mee. We zagen onze elektriciteitsrekening een beetje stijgen (maar Oregon verhoogde die van hen vanaf januari ook met 18%, dus moeilijk om te weten wat wat is).
5. Makkelijk te installeren? Ja! Ik heb het niet gedaan, maar onze klusjesman zei dat het gemakkelijk was.
6. Waarom gebruikt u uw Soake-zwembad niet als koude duik? Dat zou kunnen, maar dan moeten we de temperatuur wel minimaal 55 graden houden, omdat we niet willen dat de leidingen/apparatuur bevriezen. Voor veel mensen is dit al koud genoeg! Bovendien gebruiken we ons Soake-zwembad in de winter graag als bubbelbad, dus op en neer gaan kost veel energie. Ook als het regent is het natuurlijk minder geweldig 🙂 We houden ons Soake-zwembad meestal op de aanbevolen 70, wetende dat het 3 uur duurt om op te warmen, dus we plannen vooruit. Ik realiseer me volledig dat we verwend zijn en het pand nooit meer hoeven te verlaten, zoals altijd.
7. Houden jouw kinderen van duiken? Birdie vindt het geweldig (heeft het uiteraard 4-5 keer vrijwillig gedaan). Charlie heeft er geen interesse in. Komende zomer als het 95 graden is, zullen we zien. Brian doet het ook elke dag nadat hij heeft getraind en vindt het geweldig.

Bedankt voor het lezen allemaal. En dankzij Duik om hierin mee te werken. Voor de goede orde: de ruil was een Instagram-reel en verhalen op sociale media, niet een blogpost hier die ik vrijelijk (letterlijk) gaf omdat ik zo dol ben op het product. Geen PR-berichten nodig. Ik hou gewoon van het gevoel dat dit ding me geeft en hoeveel het onze mentale en fysieke gezondheid ten goede komt. (Als je in de buurt van een koud meer bent, raad ik je ten zeerste aan om de analoge versie te gebruiken :))

*Foto’s door Kaitlin Groen