Hier is een ongelukkige waarheid: alle doelen verliezen uiteindelijk hun glans. Het doel dat op de eerste dag essentieel en opwindend leek, kan na een paar weken meer als een hele klus aanvoelen.

Misschien is de vooruitgang niet zo snel gekomen als je had gehoopt. Misschien is het nastreven van je doel veel gewoner dan je had verwacht. Of misschien wel obstakels tegenkomen je had het niet verwacht.

Of het nu vandaag, volgende week of volgende maand is, je hebt wat lef nodig om je doelen te bereiken. Hier leest u hoe u op koers kunt blijven als het moeilijk wordt.

Verbind wie je bent met wat je doet

Laten we hier beginnen: je hebt een reeks waarden. Onze waarden bepalen hoe we leven, zelfs als ze geen naam hebben. (Als u de uwe wilt ontdekken, probeer dan ons LifeFocus-product.) Onze waarden zijn belangrijk omdat ze het beste in ons naar boven halen. Ze nodigen ons uit tot ons betere zelf. En met een beetje intentie kun je vrijwel elk doel verbinden met je kernwaarden.

Laten we zeggen dat je de waarden van autonomie hebt, weerstand, gemeenschap, groei en vrijgevigheid. Je huidige doelen omvatten een ochtend gewoonte om een ​​dagboek bij te houdenuit de schulden komen en solliciteren op een tiental zorgvuldig geselecteerde banen.

Uw gewoonte om een ​​dagboek bij te houden bouwt emotionele veerkracht op, stelt u in staat om rijkere en meer zelfbewuste verbindingen binnen uw gemeenschap op te bouwen, en ondersteunt uw algehele groei. Door uit de schulden te komen, kunt u autonomer zijn in de manier waarop u uw geld uitgeeft En Vrijgeviger. En een nieuwe baan zou je in staat stellen professioneel te groeien, genereuzer te geven en een grotere autonomie op het werk te bereiken.

Deze verbindingen helpen je betrokken te blijven bij een essentiële realiteit: doelen gaan minder over wat je bereikt en meer over wie je wordt. Verbind wat je kiest te doen met wie je bent en wilt zijn, en je zult diepere reservoirs van motivatie vinden voor als het moeilijk wordt.

Bouw uw ‘Doe het toch’-spier op

Andrew Huberman is hoogleraar neurobiologie aan Stanford College. Hij weet het een en ander over de hersenen. En door een reeks recente onderzoeken te bekijken, suggereert hij dat ons vermogen om vol te houden nauw verbonden is met een specifieke hersenstructuur. Wat is spannender? Verschillende onderzoeken hebben activiteiten geïdentificeerd die ervoor zorgen dat deze hersenstructuur in massa toeneemt. Dat betekent dat het mogelijk is om beter te worden in het volharden in moeilijke dingen. Hoe?

Huberman suggereert wat hij ‘micro-sucks’ noemt. Wat hebben een koude douche van twee minuten, naar de sportschool gaan terwijl je liever in mattress blijft en het eerste uur nadat je thuiskomt van je werk je telefoon niet meer met elkaar gemeen? Je wilt ze niet doen. Dit zijn allemaal voorbeelden van ‘micro-sucks’. Door te doen wat je niet wilt doen (of door iets niet te doen wat je verleidelijk vindt), ontwikkel je een overdraagbare vaardigheid: het opbouwen van je ‘doe het toch’-spier.

Als je meer doorzettingsvermogen nodig hebt om je doel te bereiken, kan het adopteren van een niet-gerelateerde ‘micro-suck’ je helpen de vasthoudendheid te cultiveren die je nodig hebt om op koers te blijven. Groeien in je vermogen om vol te houden ondanks interne en externe obstakels is een essentiële vaardigheid voor het bereiken van doelen – en voor het leven.

Onthoud waarom u bent begonnen (en wat u moet verliezen)

Gail Hyatt, echtgenote van Michael Hyatt, heeft een gezegde waar we bij Full Focus dol op zijn: “Mensen raken de weg kwijt als ze verliezen hun waarom.” Je had een reden voor het stellen van elk van je doelen. Hopelijk heb je ze zelfs opgeschreven. Het beoordelen van die redenen is een goed start. Je verbeeldingskracht kan je nog verder brengen.

Laten we een fantasierijke oefening doornemen. Over een jaar heb je al je doelen bereikt. Wat is er anders aan jouw leven? Hoe voel je je? Wat is er mogelijk dat er voorheen niet was? Blijf hier hangen.

Breid dat nu verder uit. Het is over vijf jaar. De persoonlijke groei vanuit jouw doelen is blijven hangen. Denk aan uw gezondheid, de belangrijkste relaties en professionele bijdragen. Wat is er anders als gevolg van uw doelen? Hoe denk jij over die toekomstige jij?

Klaar om te proberen de tegenovergestelde richting op te gaan? Over een jaar heb je je doelen opgegeven. Je traject is hetzelfde gebleven of misschien iets slechter geworden. Als je om je heen kijkt, wat zie je dan?

Breng hetzelfde traject nog eens vijf jaar in kaart. Hoe ziet jouw leven eruit? Hoe voel je je? Ben je tevreden?

Het punt van deze oefening is niet om schaamte aan te wakkeren. We missen allemaal wel eens een doelpunt. Maar als je goed op de inzet let en je scherp bewust bent van wat je te verliezen hebt, kun je vaak de further veerkracht verzamelen die je nodig hebt om nog een stapje verder te gaan.

Dus, hoe verzamel je het lef dat je nodig hebt om je doelen te bereiken als ze hun glans hebben verloren? Verbind ze met uw kernwaarden. Ontwikkel vasthoudendheid door kleine dingen te doen die je niet wilt doen. En houd de inzet voorop. U kunt dit doen, dag voor dag.

Met wie je reist, is belangrijk. Kom bij onze Plannergemeenschap met volledige focus voor meer aanmoediging en probleemoplossing.