Het overkomt ons allemaal geleidelijk terwijl we leven en groeien. We ontdekken meer over wie we zijn en hoe het leven is, en dan beseffen we dat we enkele veranderingen moeten aanbrengen. De levensstijl die we hebben geleefd previous niet meer. De omgevingen en relaties waarin we ooit troost vonden, bestaan ​​niet meer, of dienen niet langer onze beste belangen. We koesteren dus alle mooie herinneringen, maar bevinden ons op een kruispunt in het leven en gaan vooruit.

En het is niet gemakkelijk. Het is pijnlijk om op te geven wat comfortabel en vertrouwd is, vooral als er geen andere keus is. Marc en ik hebben ons uit noodzaak vaak door dit proces heen geworsteld. De afgelopen 15 jaar hebben we te maken gehad met verschillende belangrijke, onverwachte levensveranderingen en uitdagingen, waaronder:

• We verloren een broer of zus aan de dood toen we halverwege de twintig waren
• Twee weken later verliest hij een beste vriend door een bizar ongeluk
• Financiële onrust na een baanbrekend ontslag
• Het verbreken van de banden met een dierbare die ons herhaaldelijk heeft verraden
• Faillissement van familiebedrijven (en heruitvinding)
• en de lijst gaat maar door…

Die ervaringen waren wreed. Elk van hen heeft ons natuurlijk voor een bepaalde periode neergehaald en uit koers gebracht. Maar toen we eenmaal de waarheid aanvaardden, door onze idealen op te geven en de manier waarop dingen vroeger waren los te laten, gingen we voorwaarts, veerkrachtiger en met een groter begrip en respect voor het leven.

Om de juiste gemoedstoestand te bereiken, een gemoedstoestand die ons daadwerkelijk in staat stelt verder te gaan met ons leven, was bewuste oefening nodig. Need toen we voor het eerst met elk van deze brutale ervaringen werden geconfronteerd – toen we in de voorhoede stonden van een ander rotsachtig kruispunt in ons leven – kun je maar beter geloven dat onze geest tolde van emoties. We moesten leren onszelf in die wervelwind van emotionele onrust te vangen en onze geest te kalmeren, zodat we er effectief mee om konden gaan en vooruit konden komen.

Wanneer u merkt dat u met een ontmoedigende realiteit wordt geconfronteerd, kan uw emotionele reactie zijn dat u de situatie ontkent of er helemaal niet mee omgaat. Maar door dat te doen, houd je onbedoeld nog steviger huge aan de pijn die je wilt loslaten; je sluit de pijn feitelijk in jezelf op. Als je merkt dat je iets soortgelijks doet, is het tijd om even te pauzeren, aan jezelf toe te geven dat je ermee omgaat door te vermijden, en dan je focus te verleggen naar een gezonder coping-mechanisme, zoals het gebruik van de citaten verderop in dit bericht om je te helpen je geest te openen. .

Als je met een open houding worstelt – open voor de pijnlijke gevoelens en emoties die je hebt – kom je erachter dat het niet comfortabel is, maar dat het nog steeds goed met je gaat en dat je nog steeds een stap vooruit kunt zetten. Openheid betekent dat je niet meteen besluit dat je weet dat dit zo is alleen het zal een afschuwelijke ervaring worden – het betekent dat je toegeeft dat je niet echt weet hoe de volgende stap zal zijn, en dat je graag de hele waarheid van de zaak wilt begrijpen. Het is een rustige leerhouding, in plaats van een houding die verwoed uitgaat van het ergste.

De voordelen van een gezonde coping

Op een gezonde manier ermee omgaan is niet altijd gemakkelijk, maar het is altijd de moeite waard. Door oefening kunt u met een gezonde coping betere manieren vinden om met de voortdurende stroom van onverwachte en oncontroleerbare omstandigheden in het leven om te gaan. Bijvoorbeeld…

• Een taak is moeilijker dan je had verwacht. In plaats van weg te rennen voor een intimiderende en overweldigende taak, kun je deze accepteren en zien hoe het is om je ongemakkelijk en overweldigd te voelen, en toch actie ondernemen. Een boek schrijven is bijvoorbeeld intimiderend en overweldigend, maar je kunt er nog steeds een schrijven, zelfs als de gevoelens door je heen gaan (web zoals Marc en ik deden met onze boeken).
• Een interactie met iemand van wie je houdt maakt je boos of frustreert je. In plaats van uit te halen naar een geliefde als je boos op hem of haar bent, kun je rustig bij je moeilijke gevoelens blijven zitten en gewoon openstaan ​​voor hoe het is om ze te voelen. En dan, als je eenmaal een second hebt gehad om op adem te komen, kun je zien hoe het is om medelevend om te gaan met iemand van wie je houdt en op wie je ook boos bent. Om ze te proberen te begrijpen in plaats van ze alleen maar op hun slechtst te beoordelen.
• Ongezonde verlangens overweldigen je uit het niets – Je bent misschien geneigd om je over te geven aan ongezonde verlangens zoals alcohol en snoep voor troost als je gestrest bent. Maar je kunt bij deze gevoelens blijven zitten en er in plaats daarvan voor openstaan, en dan geleidelijk aan positieve dagelijkse rituelen opbouwen om er op een gezondere manier mee om te gaan: wandelen, mediteren, met iemand praten over je gevoelens, een dagboek bijhouden, de relevante citaten uit ons boek doornemen, die je vindt in dit bericht enz.
• Je wordt gedwongen om te gaan met de dood van een dierbare. Wanneer iemand van wie je houdt overlijdt, kunnen het verdriet en het gevoel van verlies overweldigend lijken. En op dat second is het ongelooflijk gemakkelijk om toe te geven aan ongezonde, ‘quick-fix’-methoden om de pijn te verlichten. Maar je moet jezelf dwingen het tegenovergestelde te doen: jezelf medeleven schenken, blijven zitten bij de krachtig moeilijke gedachten en gevoelens die je hebt, en je geest openstellen voor wat ons te wachten staat. Gaandeweg wordt duidelijk dat de dood niet alleen een einde is, maar ook een start. Need hoewel je een speciaal iemand hebt verloren, is dit einde, web als alle verliezen, een second van heruitvinding. Hoewel diep triest, dwingt hun overlijden je om je leven opnieuw uit te vinden, en in deze heruitvinding is een kans om schoonheid op nieuwe, ongeziene manieren en plaatsen te ervaren.

En natuurlijk hebben we nog maar web het oppervlak betreden van een eindeloze poel van mogelijkheden voor een gezonde coping. Het belangrijkste dat u moet begrijpen, is dat u, door op een gezondere manier te leren omgaan, zult merken dat u beter kunt omgaan met alles wat het leven op uw pad brengt, en dat u er sterker, rustiger en soms zelfs gelukkiger uit zult komen dan voorheen.

De eenvoudigste manier om aan de slag te gaan?

Proactieve dagelijkse herinneringen (voor kalmte en coping)

Het gaat erom dat u elke dag de juiste gedachten in uw gedachten houdt, zodat ze direct beschikbaar zijn op de onvermijdelijke dagen waarop u ze het meest nodig heeft. Voor Marc en mij betekent dat elke ochtend rustig bij onszelf zitten en nadenken over wat we precies moesten onthouden. Om precies dat te doen, gebruiken we citaten zoals die hieronder (waarvan verschillende fragmenten zijn uit onze boeken).

Sommige mensen noemen ze affirmaties, of mantra’s, of gebeden, of overtuigingen, maar in ieder geval houden deze dagelijkse herinneringen ons op het goede spoor door kalme, vredige, productieve gedachten en perspectieven bovenaan onze geest te houden, zelfs als het leven volkomen chaotisch wordt. En door de jaren heen hebben we uiteindelijk geleerd dat vrede niet betekent dat we ons op een plek bevinden waar geen lawaai, problemen of harde realiteiten zijn om mee om te gaan; vrede betekent dat we te midden van al die dingen zijn en toch kalm blijven in de wereld. je geest en gecentreerd in je hart.

Daag jezelf uit om elke ochtend (of avond) een van deze citaten te kiezen, en ga er dan twee minuten voor zitten terwijl je deze in stilte in gedachten herhaalt. Ontdek hoe je hierdoor geleidelijk de manier verandert waarop je nadenkt over de wendingen en kruispunten van het leven:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

Deel dit bericht voordat u vertrekt met anderen waarvan u denkt dat ze er baat bij zullen hebben, en ook deel uw mening met ons in de opmerkingen hieronder. Welk citaat hierboven resoneerde vandaag het meest? Of deel misschien een aanvullend citaat of persoonlijk gezegde dat u heeft geholpen effectiever om te gaan met de wendingen en kruispunten in het leven.

Tot slot: als u dit nog niet heeft gedaan, doe dat dan zeker meld u aan voor onze free of charge nieuwsbrief om elke week nieuwe artikelen zoals deze in je inbox te ontvangen.