“Ik heb een ouderwetse wekker gekocht (een van de zeer luide met bellen erop), en ik zal hem ‘s nachts instellen en helemaal aan de andere kant van de kamer plaatsen. Gedwongen wakker worden en door mijn slaapkamer lopen om hem uit te zetten is een van de weinige dingen die mij ervan weerhouden herhaaldelijk op snooze drukken en in mattress liggend naar het plafond staren. —Blair H.

3. Houd uw benodigde benodigdheden ver, ver weg.

“Ik bewaar mijn SNRI naar beneden, zodat ik daadwerkelijk opsta om het te pakken. Als ik eenmaal wakker ben, is het zoiets van: Nou, ik ga naar de badkamer en zet koffie. Dan is het zo, ik denk dat ik beter kan eten, anders zullen mijn medicijnen pijn doen aan mijn maag. Oh, en ik neem mijn telefoon niet meteen op, anders sta ik niet op. —Evelynn F.

4. Beloon jezelf voor het afwerpen van je dekens.

“Mezelf belonen met een lekker drankje, zoals een kruidenthee of een geruststellende mok koffie, geeft me de motivatie om op te staan, en zorgt ervoor dat de ochtend minder somber aanvoelt als ik het moeilijk heb. Ik heb iets om naar uit te kijken, dat voelt als een luxe.” —Von G., 28

“Mijn vibrator bewaar ik aan de andere kant van de kamer. Het gebruik ervan is mijn beloning als ik uit mattress kom.” —Madison B., 28

“Ik ga de warmte opzoeken in een andere gezellige, baarmoederachtige ruimte: de douche. Dit zal me dan min of meer dwingen om verder te gaan met het maken van hardgekookte eieren en koffie, waar ik ook van geniet. Eigenlijk is het juist de mogelijkheid om aangename sensaties te ervaren waar ik wakker van phrase.” —Hanna Meijer, 27

“Ik probeer kleine lekkernijen te hebben die op mijn ochtendzelf wachten. Ik koop een nieuw merk zachte wafels, een nieuwe kaars voor mijn ochtenddouche, of maak zelfs een plek klaar om een ​​nieuwe te proberen stretchroutine.” —Rijsel A., 27

5. Drink water voor een geïmproviseerd alarm.

“Het is niet baanbrekend, maar toen ik midden in de nacht wakker wordenIk drink water, dus ik moet ‘s ochtends als eerste plassen. En zo erg dat het bij het ontwaken niet kan worden genegeerd. Als ik daar eenmaal vanaf ben, kan ik dat meestal overbrengen naar andere ochtendfuncties. —Anna H.

6. Doe een ochtendmeditatie vanuit mattress.

‘Er is deze meditatie van Buddhify dat helpt op moeilijke dagen. Je gaat terug naar een herinnering aan iets dat je hebt gedaan en waar je trots op bent (zoals, voor mij, een tien halen in een klas waarvan ik dacht dat ik die had gebombardeerd, of een meisje uit een rivier helpen toen ze door de stroming werd meegetrokken ), probeer het tot intimately te voelen, en onthoud dan dat die persoon nog steeds in je zit. Het helpt mij om te zijn vriendelijker voor mezelf en besef dat misschien vandaag mijn grootste prestatie het roosteren van bevroren wafels is, verloren in de zinloosheid van dit alles, maar op andere dagen voelt het heel goed om te leven, en het is de moeite waard om op een goed second of twee nog een kans te blijven maken .” —W.B., 40

7. Doe de avond ervoor wat beenwerk.

“Het hebben van een outfit of kledingstuk dat ik graag wil dragen, is wat voor mij het meest constant werkt. Ik spaar veel en ik heb ook een Nuuli abonnement, dat niet goedkoop is, maar veel helpt om de nieuwigheid in mijn garderobe te behouden en mij te behouden enthousiast over mijn kleding. Ik probeer de avond ervoor een outfit klaar te leggen of in ieder geval één kledingstuk in mijn gezichtsveld te leggen vanuit mattress. Het helpt ook de beslissingsverlamming te verminderen, waardoor het moeilijker wordt om op te staan.” —Isabel R., 28