Als ik terug in de tijd kon gaan, zou ik mijn adolescentie herbeleven… (heeft nog nooit iemand gezegd). Kun je je dat voorstellen? Die ongemakkelijke jaren herbeleven waarin je tanden niet helemaal bij je gezicht passen, je huid je verraadt en je prefrontale cortex ver van volledig ontwikkeld? Nee bedankt.
Als je de Disney Pixar-serie “Inside Out” hebt gekeken, die in 2015 werd uitgezonden, herinner je je misschien Riley, het 11-jarige meisje wiens familie onlangs van Minnesota naar San Francisco was verhuisd. Daar zagen we Riley emoties van vreugde, verdriet, woede, angst en walging ervaren terwijl ze een moeilijke overgang doormaakte tijdens een kwetsbare periode in haar leven.
En eindelijk is het vervolg hier
In “Binnenstebuiten 2”, De 13-jarige Riley is verder in haar adolescentie en moet ruimte maken voor emoties die wat verfijnder zijn: Angst, Verveling/Verlegenheid (mijn persoonlijke favoriet – ze is een vibe) en Afgunst. Als therapeut en moeder ben ik HIER voor de weergave van emoties die wat complexer/secundair zijn – need als je je je adolescentiejaren herinnert, weet je dat alles ingewikkeld was en dat emoties zeker werden uitvergroot. En de meeste steun die je op dat second nodig had, was niet echt oplossingsgericht; maar de ruimte krijgen om je gehoord, gezien, begrepen en geaccepteerd te voelen tijdens die intense ervaringen was alles.
Dit is waar Dr. John Gottman’s Emotie Teaching kan nuttig zijn. De vijf cruciale stappen van Emotion Teaching omvatten:
- Bewust zijn van de emotie(s) van uw sort
- Herken de emotionele uitingen van uw sort als een second van verbinding
- Luisteren met empathie en bevestiging
- Uw sort helpen zijn emoties te benoemen
- Grenzen stellen om problemen op te lossen en moeilijke situaties te doorstaan
Wanneer deze stappen met opzet en nieuwsgierigheid worden uitgevoerd, kweekt u een foundation van verbinding, vertrouwen, veiligheid en zekerheid met uw sort. Uw sort voelt zich gezien en gesteund. Ze kunnen even ademhalen en ruimte nemen om hun innerlijke wereld en ervaringen te herkennen en te eren, zonder externe of interne oordelen of kritiek.
Ruimte maken voor ALLE emoties
Een van de scènes die mij het meest opviel in de movie was de weergave van Riley die een angstaanval ervaart. In die scène zijn we getuige van de fysiologische ervaring van angst: haar razende hart, zweten en intense cognitieve overpeinzingen over wie ze is als persoon. Dit alles gebeurt terwijl achter de schermen Riley’s “zelfgevoel” wordt bedreigd. Deze scène voelde als een aangrijpende en vreselijk correct weergave van de adolescentie: een deel van jezelf dat je niet volledig wilt ervaren of delen met anderen uit angst om niet geaccepteerd te worden. Maar het tegengif daarvoor is kwetsbaarheid: dat authentieke deel van jezelf delen met anderen.
Een andere mooie scène die mij aansprak in “Inside Out 2” is wanneer alle emoties van Riley, de primaire en secundaire, samenkomen en fysiek (en figuurlijk) Rileys “zelfgevoel” vasthouden terwijl ze haar toestaan om alle emoties, verhalen en gedachten die ze heeft volledig te ervaren. In plaats van te proberen te controleren, accepteren ze. En ware acceptatie van al onze delen is waar we allemaal naar verlangen en verlangen.
Samenvattend, dit citaat uit de movie belichaamt Emotion Teaching in een notendop: “We love all of our woman. Each messy, lovely a part of her.” Als we ruimte maken en al onze emoties, elk rommelig, mooi deel van onszelf (en onze kinderen) valideren, kunnen we volledig en authentiek leven.