Andere mogelijke alarmsignalen zijn onder meer het hebben van diarree, constipatie of smal poepen gedurende meer dan een paar dagen; het gevoel hebben dat je moet poepen, maar je niet opgelucht voelt nadat je weg bent; bloed zien in het rest room of op het toiletpapier dat u gebruikt; zien bloed in je poep (die er zwart of zelfs teerachtig uit kan zien); onbedoeld gewichtsverlies; en zich erg zwak en vermoeid voelen.

We worden allemaal wel eens krampachtig, moe en hebben wel eens badkamerproblemen, maar als je ermee te maken hebt spijsverteringssymptomen en ze lijken aan te slepen, of ze voelen zich gewoon niet leuk of nieuw voor je, zegt Dr. Cann dat het “noodzakelijk” is om iets te zeggen en ze aan een dokter te melden. “Wacht alsjeblieft niet om contact op te nemen”, zegt hij. Uw symptomen kunnen te wijten zijn aan iets dat gemakkelijk te behandelen is, zoals aambeien, maar ze kunnen ook wijzen op iets ernstigers. Als dat het geval is, wilt u de behandeling niet uitstellen.

Verwant: Op mijn 32ste kreeg ik de diagnose darmkanker. Dit zijn de eerste symptomen die ik had

3. Als u rookt of dampt, maak dan een plan om te stoppen.

Beduidend stoppen met roken verlaagt uw risico van ten minste twaalf belangrijke soorten kanker, waaronder colorectale kanker. Wat betreft vapen? Het is geen goed alternatief, zegt Dr. Firoozi. Onderzoek suggereert dat bepaalde stoffen in de spuitbus van e-sigaretten mogelijk ook uw risico op het ontwikkelen van kanker kunnen vergroten.

We weten dat dit moeilijke gewoonten zijn om van af te komen, dus als je wat motivatie nodig hebt of gewoon wat hulp nodig hebt om aan de slag te gaan, bekijk dan onze handleidingen voor stoppen met roken En vapen.

4. Voeg meer voedzame dingen toe aan je bord.

Het verband tussen wat je eet en drinkt en de ontwikkeling van colorectale kanker is momenteel erg onduidelijk. (Sommige bijvoorbeeld bewijs suggereert dat het terugdringen van rood vlees zoals rundvlees of varkensvlees of sterk bewerkt vlees zoals hotdogs en worsten nuttig zou kunnen zijn, maar het verband is onduidelijk en de jury is hier nog niet over uit.)

Dat gezegd hebbende, is het nuttigen van kleurrijke groenten en fruit en het voeden van volle granen om een ​​hele reeks redenen goed voor je. ACS. Deze voedingsmiddelen zijn gevuld met beschermende voedingsstoffen, zoals antioxidanten. Ze zijn ook geweldige bronnen van vezel, een soort koolhydraten die je stoelgang regelmatig houden, zegt Dr. Stefanou; sommige onderzoeken suggereren dit zou je darmen kunnen ondersteunen op een manier die ziekten helpt voorkomen – maar nogmaals, het onderzoek is gemengd en er is meer van nodig.

‘Goed’ eten kan soms overweldigend lijken, maar dat hoeft niet zo te zijn: start met het voedsel waar u regelmatig toegang toe heeft (zowel wat betreft waar u woont als wat uw price range betreft). Werk dan met wat je hebt: Rooster een creatieve combine van groenten op een bakplaathapje aan vezelrijk voedselruil meergranenbrood in als je een broodje maakt, of Stel je ochtendhavermout opnieuw voor.

5. Zoek een bewegingsvorm die je graag volhoudt.

Een schat aan onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging het risico op colorectale kanker aanzienlijk kan verminderen. Een mogelijke reden daarvoor? Anton Bilchik, MD, PhD, chirurgisch oncoloog, hoofd geneeskunde en directeur van het Gastrointestinal and Hepatobiliary Program aan het Saint John’s Most cancers Institute in Santa Monica, Californië, vertelt SELF dat lichamelijk actief blijven je lichaam helpt aanhoudende ontstekingen af ​​te weren – een gevestigde voorloper van allerlei vormen van kanker. chronische aandoeningen, waaronder kanker. Plus, sporten helpt reguleren Er zijn veel processen die ervoor zorgen dat je lichaam blijft functioneren, zoals je immuunsysteem en spijsvertering.

Elke beweging is beter dan geen beweging, maar het opbouwen van minstens 150 minuten matig intensieve activiteit per week, bijvoorbeeld een stevige wandeling van 20 minuten per dag, is een goede optie. En als u problemen ondervindt om daar te komen, lees dan verder alle motivatie die je nodig hebt om hierheen te verhuizen.

Verwant: